23 апреля 2018

Цели полагают, мечты — располагают

11623 просмотра

Марина Войтович
Борюсь с перфекционизмом и прокрастинацией, работаю копирайтером, веду блог http://499-30.tumblr.com
  • Свою первую в жизни книгу про целеполагание я прочитала, когда мне было двенадцать. Это был Брайан Трейси «Достижение максимума».

    С тех пор прошло почти двадцать лет. Из ярого приверженца «цельной жизни» я превратилась в противника той системы, которую в нашем мире считают единственным достойным способом существования.

    Дизайн смысла

    Зачем мы ставим цели? Если посмотреть на уровень выше, целеполагание — лишь один из возможных способов придать нашей жизни такой необходимый ей смысл. Назовем это дизайном смысла.

    Есть ли другие варианты дизайна смысла? Конечно!

    Для начала попробуем разобраться, что такое целеполагание. На мой взгляд, это призма, через которую мы смотрим на жизнь. Стеклышко в калейдоскопе.

    Стеклышко, через которое мы смотрим на мир, придает ему определенный цвет. Стоит нам взять другое стеклышко, как мы увидим «другой» мир. Поменялся ли мир? Нет. Поменялось стеклышко.
    Фото: Nicole Vaughan

    Теперь давайте разовьем эту метафору. У всех советских детей была философски-волшебная игрушка — калейдоскоп. Маша крутит пластмассовую трубочку и видит цветные узоры, которые меняются в зависимости от того, как лягут камушки внутри пластмассовой трубки. Может получиться яркая картинка с крупными элементами, а может мелкая-мелкая цветная рябь.

    Самое забавное, что к каждому сложившемуся узору Маша относится по-разному. Один ей очень нравится, другой выглядит каким-то неуютным... Еще раз повернет трубочку — вау! Еще раз — нет, не очень...

    Постановка целей — один из множества вариантов получить узор в жизни. Кто-то педантично крутит калейдоскоп, а кто-то трясет его что есть силы.

    В одном я уверена — наша жизнь должна быть счастливой. Правда, чем дальше я шла к своим целям, тем больше они превращались в догму. И она порой причиняла мне боль. Как говорит Вуди Аллен: «Жизнь — это боль, а потом вы умираете».

    Имеет смысл пожить иначе

    В зависимости от того, что вы за человек, постановка целей может запускать в вас разные условно полезные и условно вредные психологические механизмы.

    Приведу пример вредных механизмов из личного опыта. Исходные данные: неконструктивный перфекционизм + активный внутренний критик + маниакально-депрессивная акцентуация личности + невысокая оценка своих успехов. Что имею в итоге?

    Результат:

    • Саботаж собственных целей из-за конфликта внутреннего критика и внутреннего ребенка.
      Критик трактует цель с позиции «надо!», ребенок отвечает на это вечным «не хочу — не буду!». Внутренний критик делает следующий ход, и появляется чувство вины перед самим собой за преданные цели.
      Чувство вины убивает энтузиазм, который первоначально чувствовался по отношению к цели. И она превращается из мотиватора в камень на плечах, мешающий двигаться и дышать.
    • Убеждение, что «лучше вообще ничего не делать, чем делать так плохо, как я».
      Внутренний критик и неконструктивный перфекционист дружны во мнении, что если ты не можешь быть идеальным, ты вообще не должен быть. А поскольку идеальным ты быть не можешь по природе, то... Сколько бы вы ни прорабатывали свои цели по методикам Кови и прочих светил «цельного подхода», сколь бы длинным ни был ваш мотивационный лист, вы будете снова и снова спотыкаться об эти качества и не сможете найти путь к истинной вере в свои цели.
      Вы десятилетиями жили в «счастье перфекционизма», и вам потребуются годы, чтобы его отпустить. Для тех, кто все еще включает перфекционизм в список своих лучших качеств, предлагаю снова это обдумать и понять, что чаще всего перфекционизм — это беда, а не счастье.
    • Потеря импульса к действию.
      Упорядоченность «цельного подхода» конфликтует со склонностью к внезапным резким вспышкам активности и таким же резким ее спадам. Структура деятельности «вспышка-угасание» не вяжется с парадигмой step-by-step упорства, которую диктует достижение цели по заранее проработанному плану. Я упорядочиваю и упорядочиваю, потому что так хочет мой ум, хотя мой естественный импульс иной. Мое естество хочет вскочить в три часа ночи и, руководствуясь импульсом, поработать, а следующие два дня «пить какао с зефиринками». Но «жизнь не балует»: дух целеполагания считает, что нужно хотя бы два часа в день работать над целью.
      Не работаешь два часа в день над целью? Значит, ты обманул себя — ты не хочешь ничего достичь. Или ты просто другой? Например, есть ребята, которые мечтают подняться в небо, а есть ребята, которые любят велоспорт. И те, и другие хотят чего-то от жизни. Однако первым лучше ловить ветер, а вторым — крутить педали в горку. Что будет, если они поменяются местами?

    «Я опять провалился!»

    Также есть механизмы, которые автоматически включаются, как только вы ставите цель, правильно формулируете ее вместе с описанием результата, намечаете контрольную точку, рисуете план и проделываете все то, что Брайан Трейси прописал.

    Один из таких механизмов — оценка «успех/провал». Все мы знаем: к неудачам стоит относиться как к попыткам, каждая из которых двигает нас ближе к цели. Однако далеко не каждый из нас Томас Эдисон, умудрившийся изобрести свою лампочку с 1003 раза. Мы обычные люди. Для нас это не попытка. Это настоящий провал.

    Стоит ли вообще ставить вопрос под таким углом? Возможно, порой правильная цель «Похудеть на 12 кг к Новому году» и правильный план из трех пунктов хуже, чем неверная с точки зрения целеполагания формулировка «Встать на путь здорового питания»?

    Возможно, для некоторых ситуаций и некоторых личностей концентрация на цели пагубна, а концентрация на процессе живительна. Это касается как раз тех, для кого не достичь результата — провал. Но в путешествии невозможны провалы, и если нам интересно на дороге правильно питания, то небольшое от нее отступление будет не провалом, а всего лишь «крюком», парой лишних километров.

    К примеру, моей целью было перейти на вегетарианское питание. Причин, по которым я терпела неудачи, была масса. Я живу в Сибири, и это усложняет жизнь, ведь зимой здесь не растут помидоры и баклажаны. К тому же, мой муж предпочитает пельмени, а не брокколи.

    Каждый раз, скатываясь на какое-нибудь «не такое питание», я добавляла еще одну неудачу к моей цели и достичь ее становилось все сложнее. И до чего же все стало проще и счастливее, когда я решила «идти по пути вегетарианства». Цели нам нужны для счастья, а не наоборот. Не так ли?

    Жизнь на вдохе

    Концентрируясь на результате и страстно желая его, мы живем как хомячок, который делает вдох, задерживает дыхание и планирует не выдыхать, пока не наступит весна. Однажды, ближе к февралю, хомячок лопнет, и его сердечко/печень/почки разлетятся по стенам.

    Хомячок — это ваша личность, а сердечко, печень и почки — то, что составляло вашу внутреннюю гармонию. Хомячка придется зашивать, чинить, лечить.

    Неужели кто-то запрещает нам вместо жизни на вдохе выбрать вдох-выдох-вдох-выдох? Иными словами, дышать процессом и проживать опыт, не обворовывая себя. В конце концов, кому нужны эти планы на год, если они не делают нас очень счастливыми?

    Как-то на дне рождении подруги я услышала пожелание: «Наше поколение так много думает о будущем и прошлом, как не думало ни одно поколение до нас. На страх о будущем у нас время есть, на сожаления о прошлом тоже. А всем этим мы занимаем единственное время, которое действительно принадлежит нам — наше настоящее. Поэтому все, чего я тебе желаю — найти в настоящем время для настоящего».

    Прошлой весной мой психолог обратила внимание на то, что я, даже будучи свободной от проектов и стрессов, с ними связанных, не даю себе расслабиться. Я не выдыхаю.

    Потом наступило лето, и я вспомнила эти слова, совершая простое, очень детское действие: я качалась ночью на качелях. И тут меня «отпустило»: я выдохнула, потому что когда-то нужно было это сделать, даже если у тебя недоделанный блог, ненаписанный бестселлер, не созданная до сих пор коллекция платьев, ты все еще ешь пельмени, все еще можешь позволить себе крепкое словцо, не встаешь в пять утра и не можешь справиться с прокрастинацией.

    Так вышло, что качели дали мне больше пользы, чем все книги по целеполаганию.

    Не, ну а как?!

    Если выбросить постулаты целеполагания, во что превратится наша жизнь? Ни во что. Ничего не поменяется. Говорят, любовь — это химия, так чего же вы хотите от целей? Эта химия будет происходит и без вмешательства глупого ума.

    Формулируя цель, мы делаем весьма вольное предположение, что результат сделает нас счастливым в будущем. «Я полжизни шел к цели, а потом оказалось, что жизнь моя ни к черту» — самая распространенная интрига изданных автобиографий. «Невозможно решить проблему, находясь на том же уровне сознания, на котором мы ее создали», — сказал один умный дяденька по имени Альберт Эйнштейн. Тогда почему мы считаем, что на сегодняшнем уровне сознания можно поставить цель, которая на уровне сознания следующего года сделает нас счастливыми?

    Выровнять энтропию

    Когда внезапно вы, поставивший себе цель всегда ложиться в десять вечера и подниматься в пять утра, почувствуете жгучее желание, как раньше, проработать всю ночь и встретить рассвет, не ложась спать, знайте: вам нужно выровнять энтропию. Энтропия — мера хаоса и порядка. Слишком много порядка — тоже хаос.

    Даже упрно следуя к своей цели, не забывайте жить, следить за энтропией и быть собой. Как только хаоса станет слишком много, вы вновь отчаянно захотите порядка. Равновесию нужны колебания, оно не бывает неподвижным.

    Обратите внимание, в той части текста, где я анализирую свои вредные механизмы, я не говорю, что нужно бороться с внутренним критиком или побеждать свою неорганизованность.

    Актуализируйте себя. Как вы хотите совершать дизайн смысла в своей жизни?

    Вы рационал, постановка целей — ваша вторая натура, и вся эта затея никогда не вызывает в вас протеста? Да вы идеальны!

    Или вы мечтатель, который использует силы космоса, медитирует и хочет жить с открытым сердцем?

    Возможно, вы творческий иррационал, вам лучше «вставать на путь» вместо «ставить цель» и оставлять себе шанс иногда сходить с пути? Проживать опыт и вместо «что делать» говорить «как быть»?

    Вылечить душу от целеполагания, понять себя и научиться выдыхать.

    Архив номеров#Продуктивность#Цели

    Интересные комментарии

      Natalya Dronova
      5 лет

      Благодарю за статью и личный опыт. Принятие себя со всем-всем багажом -ключевая составляющая счастливой по-настоящему жизни.

      Роман
      5 лет

      Очень правильно и четко сформулировано. Огромное спасибо за ваш опыт!

      Алиса Булатова
      4 года

      Та самая статья в нужный момент моей жизни! Спасибо!

      Геннадий
      3 года

      Спасибо. Статья плохая. Если конечно вы хотите достичь чего-то, с помощью постановки целей.