15 ноября 2013

Собранный урожай усилий

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • Фиксирую первые результаты моей Х-дневки. Отличие ее от предыдущих стодневок — в отсутствии целей. Раньше я еженедельно отмечал, насколько приблизился к установленным рубежам.

    Намечал результаты, которых хотел бы достичь к концу октября, ноября. Теперь я, скорее, описываю находки, которые я обнаружил в Пути. Плоды усилий, которые и отличают дни в конце года от проживания предыдущих девяти месяцев.

    Еще один способ ощущать настоящее

    Прочитал книгу Сэнди Ньюбиггинга «Обдуматый». Подобной литературы я перечитал немало. Благо, научился не тратить на нее много времени и извлекать то, что может быть полезно мне именно в данный момент.

    В книге нашел то, о чем часто пишет Чиксентмихайи, — о важности направленности нашего внимания. Мне понравилась пара «содержание — контекст».

    ...есть в жизни одна вещь, которую вы можете в значительной степени контролировать: только от вас зависит, на чем сосредоточить свое внимание. Тут никто, кроме вас, не властен решать. Никакие внешние обстоятельства не могут распорядиться за вас. Что бы ни происходило с вашим телом или с жизнью, вам выбирать, на чем вы в данный момент сфокусируете внимание. А раз так, зададим главный вопрос: куда направить внимание, чтобы обеспечить себе покой прямо сейчас? Ответ на этот вопрос и есть просветление!

    Есть только две точки приложения внимания: внешнее содержание или внутренний контекст жизни.

    Итак, мы обнаружили, что содержание вашей жизни, в том числе вещи, звуки, движения, помещены в контекст неподвижного пространства, тишины и покоя. Содержание то и дело меняется, а контекст присутствует постоянно и неизменно. Так же устроен и разум: движение мыслей и эмоций происходит внутри тихого и спокойного пространства.

    И вот он, вопрос на миллион:

    На чем вы обычно фокусируете свое внимание: на содержании или на контексте жизни?

    Почти все, кому я задавал этот вопрос, ясно понимали: они главным образом всматриваются в содержание своей жизни и своего разума.

    Вы чувствуете то, на чем сосредотачиваете свое внимание. Фокусируясь на вещах изменчивых и вам неподконтрольных, вы, естественно, перестаете ощущать покой. Но сосредоточьтесь на пространстве, покое, тишине, и вы обретете мир.

    Это так просто.

    Очень полезным для меня оказалось простое упражнение — как можно чаще задавать себе вопрос: что в данный момент — содержание, и как я воспринимаю пространство? Интересно, закрыв глаза, представлять пространство, в котором ты сейчас находишься. Стараться расслышать тишину среди звучащих звуков.

    Покой мне было легче научиться улавливать на природе. Вокруг нет машин, людей. Видишь вековые деревья, небо, бескрайние просторы и понимаешь, что все это существовало за сотни лет до тебя, и останется таким же, когда тебя здесь не будет. Лучше всего у меня этот образ закрепляется видом гор.

    По существу, вряд ли в книге можно найти что-то новое. Это очередная авторская интерпретация. Разница лишь в том, кому какая из них больше понравится и в какой момент та или иная книга попадет к вам в руки.

    Для меня импульсами для размышлений стали следующие мысли из книги.

    Эмоции — это движение энергии внутри нас.

    Возможность разделять «проблемы», которыми мы бываем озабочены, и переживания себя в настоящем, «сюжет» и «реальность».

    Уйти от проблем — значит наполнить жизнь покоем.

    Понравилось тренировать навык переключения внимания с содержания на контекст.

    На чтение книжки у меня ушло около часа. Мне не жалко потраченного времени.

    Возвращение к хронометражу

    Снова стал фиксировать время, затрачиваемое на те или иные действия. Увы, важность учета времени по-настоящему понял только сейчас. До этого механическое учетничество я использовал примитивно. Побаловавшись максимум месяц с той или иной техникой, а затем и с приложением на айфоне, я в очередной раз наглядно доказывал себе, как много времени трачу бездарно.

    Я не учился в бизнес-школах. Предпринимателем стал по необходимости и во многом случайно. На собственных ошибках, потеряв немало денег и нервов, убедился — нельзя управлять тем, что не контролируешь. Нельзя контролировать то, что не поддается измерению. Потом я прочитал у Малкольма Гладуэлла про правило 10 000 часов.

    На данный момент у меня есть понимание инвестирования времени. Сколько часов ты можешь инвестировать в тот или иной свой жизненный проект. Это механическая, количественная составляющая. Как много задач ты можешь за это время решить, как много идей и возможностей проявить — это составляющая качественная.

    Хронометраж становится инструментом управления твоей эффективностью. Твои усилия оформляются, упаковываются в капсулы времени, что помогает поддерживать концентрацию и сбалансированно распределять усилия.

    Твоими инвестициями надо управлять, повышать отдачу от них. Главный критерий — невыполненные задачи, сгенерированные идеи или раскрытые новые возможности. Важна радость, которую ты испытываешь в процессе проживания этого измеримого отрезка времени, во время выполнения поставленной задачи, во время размышлений о будущем и поиске возможностей для его реализации.

    Дела, которые хочется закончить завтра

    Продолжаю искать варианты успешности прожитого дня. Один из них, безусловно, продуктивность: сколько я успел за день выполнить поставленных задач.

    Слово «сколько» у меня часто превалировало. Я составлял длиннющие списки дел на день. Случалось так, что я вычеркивал более 80 % сделанного, но оставалось ощущение неудовлетворенности. Себя обмануть сложно. Десятком исполненных задач я прикрывал нежелание браться за одну, самую главную.

    Затем я пробовал выделять три главные задачи. Трейси называет их «лягушками». До момента пока ты их не «съешь», ты не обращаешь внимания на остальной список. Метод действенный, но у меня оставался осадок обязаловки и буквально необходимости проглатывать неприятные дела.

    Понятна суть того, что помогает за день успевать делать больше.

    • Цели должны быть желанными, связанными с нашими ценностями и долгосрочными Большими целями.
    • Надо по максимуму убрать возможное сопротивление.
    • Необходимо уметь расставлять приоритеты.
    • Концентрация и использование инерции, когда работа над одной задачей плавно переходит в достижение следующей. При определенном настрое удается параллельно фиксировать идеи по другим задачам.

    Обо всем этом подумал, когда прочитал материал The Six Most Important Things You Need To Do Every Day. В нем описывается совет, который давал своим клиентам в начале прошлого века Айви Ледбеттер Ли, человек, которого многие считают одним из основоположником современного PR.

    Айви советовал в конце дня составлять список из шести важных дел, которые вы планируете завершить завтра. Задачи расставляются по приоритетам. Пока не выполнится первая, ко второй не приступают. Так рекомендуется делать каждый вечер.

    Для меня материал послужил лишь импульсом для того, чтобы пересмотреть свое ежедневное планирование. Что нового я нашел в заметке? Важные дела я и так выделял из списка всех задач, которые я веду по методу Автофокус. По сути это те же лягушки Брайана Трейси, только их не три, а шесть.

    Я изменил подход к формулировке задач. Теперь они изначально фиксируются в терминах конечного результата. Не просто записать в дневной план строчку «English», подразумевая инвестицию часа времени в занятия языком. И даже не просто указать количество прочитанных страниц, выполненных упражнений или выученных слов. Теперь я стараюсь оформить важную задачу как мини-проект со своим конечным результатом.

    Задачи, которые я ставлю перед собой, занимаясь языком, стали усиливать написание комментариев или писем. Поучил грамматику, слова, почитал, а потом сел и написал что-нибудь полезное и нужное. Я стал оформлять выполнение ежедневной письменной задачи по языку письмами потенциальным англоязычным героям нашего журнала. Так письма еще и связывают между собой задачи из списка шести важнейших.

    У меня получается три ежедневных задачи, связанные с Большими проектами Х-дневки, и три «текущие», в результатах выполнения которых я тоже стараюсь рассмотреть основу для продвижения к Большим целям.

    Успешный день в моем понимании соединяет множество выполненного с идеями, как связать между собой задачи дня, использовать получаемый опыт для выстраивания связей с единомышленниками.

    Ежевечернее подведение итогов превращается в завтрашнее планирование. Дни соединяются между собой единой устремленностью.

    Короткие выводы, которые можно попробовать применить на практике:

    • План на завтра, составленный с вечера, намного эффективнее того, что вы набросаете в начале дня.
    • Потратив на формулирование задачи на пару минут больше и связав ее выполнение со своими большими желаниями и мечтами, вы многократно повышаете свою будущую работоспособность.
    • Формулировать задачу надо не только по принципам smart-планирования. В задачах и вашем представлении об итогах их выполнения должна просматриваться реализация наших больших целей.
    • Очень помогает простая подготовка всего необходимого. В моем случае, это чаще всего заранее приготовленные книги и учебники, лежащие стопкой на столе. Собранные в одном текстовом файле телефоны и данные, которые мне могут понадобиться в запланированных переговорах.
    • Заметил, как полезно планировать бюджет времени на каждую задачу. Я веду хронометраж в основном потому, что меня это дисциплинирует и приучает ценить время. При одновременном планировании и учете расходов времени, дисциплина многократно возрастает.

    У меня несколько изменилось представление об успешности дня. Успешный день насыщен осознанными действиями, сплетенными из радостных мгновений. Успешный день — это среднее звено между радостными мгновениями и интересной жизнью. Поэтому я стараюсь соединять в каждой задаче получение радости от сиюминутных действий и интерес к тому, как можно развить результат выполненной задачи.

    Не откладывайте улучшения на потом

    Здорово поставить себе задачи, определить сроки и упорно двигаться к их выполнению. Я так и поступал, затевая свои прошлые эксперименты со стодневками. Преимущество моего сегодняшнего опыта в том, что я концентрируюсь не на целях, которые где-то далеко впереди. Я стараюсь каждый день, как можно чаще осознавать мое текущее состояние, желания, имеющиеся возможности и — главное — действовать. Действовать и осмыслять перемены, которые в результате происходят во мне и вокруг меня.

    Каждый день в нашей жизни происходит много интересного. Надо лишь уметь замечать и связывать радостные мгновения и успешные дни в насыщенную, интересную жизнь.

    Попробуйте, как и я, некоторое время вслушиваться в настоящие моменты вашей жизни. Нам не надо дожидаться достижения чего-то далекого и большого, чтобы жизнь изменилась к лучшему. Не обязательно чего-то ждать. Возможности есть всегда, здесь и сейчас.

    Архив номеров#GTD#Продуктивность#Х-дневка