15 октября 2013

Х дней в поисках лучшего себя

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Хочется жить интересно, насыщенно, быть довольным собой, становиться лучше. Задумайтесь, как бы вы обозначили свои желания? Чтобы воплотить их, мы ставим перед собой задачи, о чем-то мечтаем, стремимся достичь своих целей.

    Каждый год я ставлю перед собой цели. Списки бывают разные — иногда длинные, подробные, иногда всего одна-две большие цели на год. Обычно все происходило по одному и тому же сценарию. 31 декабря я оформлял свои цели. Наступал Новый год. Пролетали новогодние каникулы, меня захватывала круговерть повседневных забот. Неожиданно наступало лето. Еще неожиданнее оно кончалось. Перечитывая свои цели на год, понимал, что большая их часть не достигнута. В сентябре я начинал свои «стодневки».

    Как-то, перебирая армейские фотографии, я вспомнил про дембельскую традицию — отсчитывать 100 дней до приказа об увольнении в запас. Пришла идея попробовать за сто дней до нового года выполнить оставшееся из намеченного на весь год. Я попробовал. Многое получилось. Идея понравилась. Я стал экспериментировать и даже сделал свой проект открытым для других участников.

    Что изменилось

    В этом году я решил назвать свой проект не «стодневкой», а «Х-дневкой». Делаю это для того, чтобы не отвечать потом на многочисленные вопросы. На мой взгляд, нет никакой разницы, сколько дней вы посвятите тому, чтобы лучше узнать себя. Кому-то хватит недели, кому-то — тридцати дней. Мне привычно делать это в течение ста дней до нового года.

    Изменилось не только название. Проанализировав свой опыт за несколько лет, понял, что изначальный принцип стодневок меня больше не устраивает.

    Стоило начать последовательно продвигаться к поставленным целям, как они начинали меняться. Порой случалось, что через месяц-полтора я осознавал, что двигаюсь уже к совершенно другим целям.

    Сам по себе факт достижения целей и даже их трансформация мало меня радовали.

    Было ощущение, что я обращаю внимание на последствия, упуская из вида первооснову.

    Обдумывая цели, ты представляешь себя после их достижения — таким, каким ты хотел бы быть. Как бы я хотел жить и ощущать себя? Если продолжать только преследовать цели, желаемая жизнь всегда будет в будущем. Можно прожить всю жизнь в пути к желаемому.

    А мне хотелось научиться радоваться настоящему. Научиться проживать текущий момент, ощущать успешность каждого дня, складывать мгновения в дни, дни — в счастливую жизнь. Мне подумалось, что Х-дневка могла бы стать периодом, за который можно «прокачать» или обрести нужные навыки для этого.

    Я встречал разные идеи о сроках, за которые можно изменить свои привычки, избавиться от стереотипов, освоить новые навыки. Кто-то говорит о трех неделях, кто-то — о тридцати днях. Я решил взять за расчетный период традиционные для стодневок три предновогодних месяца. А название решил изменить, чтобы любой желающий мог присоединиться к проекту когда угодно.

    Как это будет происходить?

    На этот раз я не буду ставить никаких целей. Пойду от обратного. В течение трех месяцев я буду собирать цели, идеи, задачи. Это не менее интересно. Предполагаю, что свой улов я буду собирать в ходе выполнения намеченных, регулярных процессов.

    Одна из целей Х-дневки — научиться лучше понимать и синтезировать три компонента счастья: счастливые мгновения, удачные дни и представление о том, что есть для тебя счастливая жизнь.

    Труднее всего формулировать понятия, которые кажутся элементарными и обыденными. Для меня это оказалось очень непросто. Чтобы понять, как это сложно, достаточно попробовать объяснить их другому, а лучше изложить свои определения письменно.

    Фиксация

    В течение 100 дней я делаю ежедневные записи в специальном дневнике. Я уже веду его в приложении DayOne. Но если раньше он напоминал своего рода «бортовой журнал» моего продвижения к поставленным целям, то теперь это будет, скорее, дневник исследований и фиксации находок в пути, о которых я пока не могу даже догадываться.

    На основе текущих событий, моих действий и переживаний я пытаюсь фиксировать мгновения, в которых я ощущаю себя комфортно и счастливо. Поначалу мне казалось, что надо быть внимательным, чтобы заметить и сразу записать «моменты счастья». Через некоторое время понял, что многое, если не все, зависит от твоего настроя и внимания. Пристальнее вглядываясь в окружающее, вслушиваясь в себя, чаще находишь поводы для радости. Настрой на фиксацию стимулирует быть любопытным, внимательным и открытым.

    Фиксация твоих внутренних переживаний помогает лучше понять, чего ты хочешь. Внимание на происходящем вокруг проявляет имеющиеся у тебя возможности. Поток, равновесие, ощущение присутствия в настоящем заключается для меня в соединении этого внутреннего и внешнего. Ты понимаешь, чего хочешь, какие у тебя есть возможности, и одновременно осуществляешь понимаемое и осознаваемое. Это точка начала твоих действий, изменений и осознания перемен.

    Успешный день

    Следующая задача Х-дневки — вывести и освоить формулу успешного дня. Каждый день — это маленькая модель жизни, великолепная возможность тренировать умение жить счастливой жизнью. Из успешно прожитых дней складывается наша жизнь.

    Я расспросил многих знакомых — как они определяют успешность прожитого дня. Практически все признались, что не задумывались над критериями.
    Кроме фиксации моментов каждого дня, поставил себе новую задачу: не просто вести привычный дневник, а вывести определение успешного дня.

    Перечислить его составляющие. Описать мои способы их реализации.

    Обращаю внимание на свои ежедневные ритуалы (вечернее планирование, утренние страницы) и инструменты (дневник Х-дневки, рабочая тетрадь, списки задач, идей, контактов).

    В качестве тренажеров, на которых я буду отрабатывать нужные навыки, у меня будут несколько обычных, измеримых целей. Это не цели Х-дневки. Они нужны мне, чтобы было на чем измерять получаемый результат.

    Счастливая жизнь

    Еще один компонент, в котором хочется разобраться за эти дни. Чтобы не раздражать часть читателей, буду употреблять выражение «интересная жизнь». Заметил, что у нас не принято использовать слово «счастье». Его смысл девальвирован. В детстве, помню, мама поучала: много смеешься — плакать будешь. Видимо, не мне одному так говорили, раз мы так боимся говорить о счастье.

    Хочу освоить навык жить интересно и осознанно большую часть своего времени. Пока это у меня, увы, выходит много реже, чем хотелось бы.

    Не жить в ожидании свершений и достижений, а получать удовольствие от каждого дня и мгновения. Понимать, чем ты занят в настоящий момент, чего ты хочешь, какими возможностями обладаешь, что для этого предпринимаешь.

    Буду тренироваться в течение этих дней объединять понимание и опыт проживания всех трех компонентов счастья.

    Как присоединиться к Х-дневке?

    Мне часто задают этот вопрос. Отвечаю: очень просто! Вместо Х подставляйте любое понравившееся число, определяйтесь с целями — что вы хотели бы в себе изменить — и вперед! Никто лучше вас не знает, что и как вам стоит менять в своей жизни. Не ждите никаких волшебных пинков. Не надейтесь, что заплаченные деньги заставят вас действовать эффективнее, чем осознанное желание изменить свою жизнь. Удерживать концентрацию на поставленных задачах мне помогает регулярное описание получаемого опыта. Кроме ведения дневника, я планирую описывать свой опыт в блоге и соцсетях.

    Раз в неделю буду писать отчет. Постараюсь оставаться предельно открытым, насколько это позволят границы внутреннего комфорта. Если появится желание, делитесь и вы своими впечатлениями и опытом. Постараюсь отве-чать всем, а на наиболее частые вопросы буду реагировать в постах.

    Хочется объяснить главное — чем для меня являются эксперименты, подобные Х-дневке. Я убежден, что каждый из нас способен добиться многого и жить интересно. Возможности распределены в пространстве равномерно. Часто не хватает лишь настойчивости и целеустремленности.

    Меня выручают два образа. Представляю себя самолетом на взлетной полосе. Чтобы оторваться от земли, ему надо набрать определенную скорость.

    Мой же разбег часто представлялся мне чередой ускорений и торможений. Как тут оторваться от привычек, тормозящих нас в прошлом? Или вспоминаю, как любил в детстве выжигать с помощью увеличительного стекла. Чтобы извлечь пламя из сухой древесины, следовало продолжительное время фокусировать солнечные лучи в одной точке.

    Ваши Х дней могут стать разбегом, который поможет оторваться от той жизни, которую вам хотелось бы изменить. Концентрация на поставленных задачах в течение длительного времени зажжет в вас желания и новые привычки.

    Перестаньте уповать на умные книги, опытных тренеров и современные сервисы. Вы сами себе лучший учитель и мотиватор. Просто будьте честны перед собой и прилагайте усилия.

    УДАЧИ ВАМ!

    Архив номеров#Продуктивность#Х-дневка#Эффективность