29 ноября 2013

Х-дневка. Очередные открытия

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Пять предыдущих 100-дневок я воспринимал как отрезки насыщенного проживания жизни. Три месяца в конце года представлялись мне финишным спуртом, который должен был ликвидировать все огрехи и отставания, которые я накопил с января.

    Так или иначе все крутилось вокруг целей и их достижения. От этого, скорее всего, проистекали и все трудности, о которых я многократно писал.

    Как только я прекращал размышлять о целях, концентрировался и начинал системно к ним приближаться, цели менялись. И это сбивало весь мой настрой. Либо наоборот, я видел, что привлекательность цели пропала, но упрямо продолжал к ней двигаться — мне ведь важно было выполнить поставленную задачу.

    Неожиданные перемены

    Это мой шестой опыт Х-дневки. С самого старта все пошло не так. Я не ставил перед собой конкретных, измеримых целей. Только по привычке в конце сентября стал внимательнее прислушиваться к собственным ощущениям и происходящему вокруг меня. Я отправился не к поставленным целям, а на поиски задач, которые мне было бы интересно решать.

    Мои 100-дневки превратились на этот раз в Х-дневку. Привязка к конкретной дате была обусловлена особой притягательностью новогодних праздников. Да и «100» — просто красивое, круглое число. Эксперимент по повышению осознанности своей жизни можно начинать в любой день и на любой срок.

    Теперь я понял, что и границы Х-дневки размываются. Мне больше не интересны сроки. Мне хочется жить так постоянно. Х-дневка — это не про цели, их постановку и достижение. Это про то ощущение жизни, которое дает осознание изменений. Пока мы живем, мы не можем не меняться. Меня интересуют осознанные изменения. Мы не обязательно должны быть инициаторами этих перемен. Однако в наших силах выбирать верные действия в ответ на внешние обстоятельства, воздействующие на нас.

    Все вокруг лишь фон

    Постепенно абстрактные рассуждения вылились в конкретные перемены, которые я с радостью замечаю за собой. Когда ты представляешь достижение цели, тебе видятся перемены, к которым приведут планируемые тобой действия. Ты должен приобрести определенные навыки. Изменить среду вокруг себя. Найти возможности для своих действий. Долгое время я следовал алгоритму «Желания — Идеи — Видение — Возможности — Действия». Но порой, продвигаясь по этой цепочке, я забывал о своих желаниях, и тогда и действия теряли смысл.

    Я попробовал перенести внимание с желаний (целей) на действия и оценку внутренних изменений, к которым они меня приводили. Неожиданно изменилось мое отношение к окружающим меня обстоятельствам.

    Раньше, двигаясь к целям, я рассматривал любую ситуацию с точки зрения разницы между тем, что есть, и чего мне хотелось бы. Я искал возможности реализовать свои представления о желаемых условиях. Естественно, как бы позитивно ты ни настраивался, окружающий мир безразличен к твоим желаниям и целям. Никто не должен и не собирается тебе помогать. Из-за этого среда часто представлялась препятствием на пути к успеху, помехой, которую надо преодолеть, побороть, победить.

    Незаметно для себя я изменил свое восприятие ситуаций, в которых меня что-то не устраивает. Теперь я думаю не о том, как скорее восстановить желаемые условия. Переделывать мир — на это никакой жизни не хватит :) Я больше обращаю внимание на то, как мне хотелось бы себя вести, воспринимать, реагировать на внешние раздражители. Как мне хотелось бы оценивать свои действия, вызванные различными обстоятельствами.

    То, чего меньше хочешь, легче достигается

    Часто встречал в книгах совет снижать значимость желаемого результата, обращать больше внимания на процесс. Умом я это как бы понимал, но сквозь себя не пропускал. Будучи зацикленным на поставленных целях, я тем не менее цеплялся за неожиданные мелочи, которые отвлекали внимание и, казалось, тормозили мое продвижение.

    Когда переносишь внимание на собственные ощущения, на то, как ты оцениваешь результаты своих действий, внешние обстоятельства становятся лишь фоном, условиями для реализации твоих ценностей. Тебе важнее — как ты оценишь свои действия, чем их результат.

    Звучит абсурдно, но меня это привело к большим результатам. Внешний мир словно реагирует на твое спокойствие и уверенность. Может показаться, что ты просто учишься приспосабливаться к любому результату, который получится. В действительности жизнь гораздо разнообразнее любых наших планов и целеполаганий. Я пока не могу четко объяснить, как это происходит, но я верю в то, что внешний мир — это отражение нашего внутреннего состояния.

    Собственно, никаких внешних обстоятельств не существует. Наше представление о внешнем мире, о среде, нас окружающей, формируется от того, на что мы направляем свое внимание, через какой фильтр мы пропускаем получаемые сигналы.

    Самораскрывающаяся жизнь

    Стал ловить себя на осознании избитых и общепринятых утверждений, которые все повторяют, но редко кто вдумывается в их смысл. «Мы не можем изменить мир, мы можем изменить свое отношение». Как ни странно, после этого начинает меняться мир. Так и есть. Сложность в понимании этой простой истины для меня заключалась в распространенном стереотипе. Мы привыкли, что изменения в нас зависят от чего-то внешнего. Повысился наш статус, увеличился доход, внешний вид, окружение и как следствие жизнь улучшилась. Нужны какие-то осязаемые перемены, которые станут толчком к приятным ощущениям и новому самовосприятию.

    Столько лет я провел в погоне за призраками! А потом всего лишь попробовал жить по-другому. Вместо регулярных замеров — насколько я приблизился к цели, насколько изменилась внешняя среда — стал фиксировать и оценивать свои внутренние переживания. Как я себя ощущал? Какие эмоции переживал? В ходе этого эксперимента я перенес внимание с внешних результатов на оценку состояний, вызванных моими действиями.

    Оценка — это всегда сравнение. Ты прислушиваешься к себе и стараешься сравнить свое текущее состояние с неким желаемым, идеальным состоянием, которое и становится целью. Состояние, а не какие-то внешние достижения, которые требуют материальных, осязаемых перемен. Прелесть в том, что желаемое всегда рядом и мгновенно достижимо. Если требуемое всегда при тебе, надо лишь научиться его различать и вызывать в себе.

    Хотите получать другие результаты, используйте другие действия

    Я снова про изменение движения по цепочке «Действие — Результат — Желаемое состояние». Попробуйте больше внимания уделять своему внутреннему состоянию, измените свой настрой. Вы неизбежно начнете по-другому воспринимать окружающие вас возможности. Действие — это соединение ваших намерений и имеющихся возможностей. И первое, и второе зависит от настроя и восприятия.

    Сформулируйте свои ценности в желаемых переживаниях. Хотите быть спокойным, рассудительным и достойно встречать трудности? Возможно, вы, как и я, в первую очередь, начнете воображать сцены, в которых вы действуете тем или иным образом. Пойдите дальше воображаемых действий. Представьте, как бы вы хотели себя ощущать.

    В течение этой Х-дневки я каждый день планирую как можно чаще вспоминать и возвращаться в осознанное состояние. Пожалуй, это и есть главная цель этого эксперимента. Достичь более глубокого понимания, что есть осознанность для меня, и как мне чаще пребывать в этом состоянии.

    Я не перестал планировать дни, недели, месяцы. Я по-прежнему принимаю активное участие в деятельности нескольких компаний, приносящих мне доход. Меняется отношение к проблемам, которые передо мной встают.

    Теперь цели и задачи — это не внешние толчки, вынуждающие меня реагировать. Если отталкиваешься от желаемого состояния, любая запланированная или спонтанная ситуация становится твоим партнером для самореализации. Это похоже на игру, импровизацию, в которой вы стараетесь исполнить свою роль при любых декорациях и со сменяющимися партнерами.

    Не будьте вне игры

    Когда стараешься сохранить желаемое состояние в изменяющихся обстоятельствах, начинаешь творить, действуешь необычно, получаешь неожиданные результаты, расширяющие твои представления о собственных способностях и имеющихся ресурсах.

    Впереди еще месяц открытий. Уже сейчас мне ясно, что я буду продолжать свой эксперимент и после Нового года. В какой форме он будет проходить, я пока не знаю. Уверен в одном: экспериментировать и учиться на своем опыте гораздо интереснее, чем читать стопки книг и посещать бесконечные семинары и тренинги. Главное — не перекладывать ответственность за собственную жизнь на других.

    Чтобы лучше понять себя, попробуйте опыт фиксации и постарайтесь сохранить концентрацию в течение некоторого времени. Не ждите красивых дат, круглых цифр. Пусть ваша Х-дневка состоит из недели, хотя бы из пары дней пристального вглядывания в себя.

    Когда вы почувствуете вкус к этой игре, вас уже не надо будет уговаривать или заставлять. Помните, как в детстве вы без устали готовы были играть сутки напролет. Разве вам был важен результат игры? Вы наслаждались жизнью.

    Архив номеров#Продуктивность#Х-дневка#Эффективность