18 января 2016

Два года с фитнес трекером, или «все врут»

Мария Скатова
Решила не становиться джедаем, потому что очень любит все пробовать, а Магистр Йода пробы не одобрял. Экспериментирует на себе, медленно бегает, неглубоко ныряет, все время что-то читает. Автор блога JustTralala.com.
  • justtralala.com
  • instagram.com/stepantherabbit
  • Последние пару лет я постоянно использую фитнес трекер, который отслеживает количество шагов и сна. За это время я узнала о себе намного больше, чем планировали сообщить мне производители электронной игрушки.

    Стадия первая — полный восторг

    Первые полгода я была страстно влюблена в свой фитнес трекер. Постоянно думала про цифры, которые показывало мне устройство, следила за показателями знакомых, тоже обзаведшихся такими штуками. Иногда отправлялась «дохаживать» свою дневную норму, если мне не хватало тысячи-другой до заветных 10 000 шагов, сравнивала точность трекера с точностью беговых часов со встроенным шагомером, рисовала себе графики и таблички, мечтая о том, как похудею при помощи этой штучки.

    Стадия вторая — нож в спину

    Примерно через полгода я потеряла кнопку от своего устройства во время массового забега, а через пару недель забыла снять трекер, отправляясь на пляж. Заплыва в море игрушка не пережила. Я немедленно почувствовала себя голой — было ощущение, что я хожу и сплю «зря», вся неучтенная активность «не считается». Я немедленно заказала себе новую модель трекера. Через шесть месяцев он перестал работать без предупреждения. К тому моменту выяснилось, что производителям не интересно делать фитнес браслеты прочными и долговечными, у каждого бренда есть свое слабое место — кнопка, пряжка или крепление ремешка, чувствительность к влаге.

    Первый трекер лишился кнопки на Красочном забеге за две недели до фатального заплыва в море.

    Однако, ощущение «впустую» пройденных километров не оставляло, и я начала искать альтернативу браслету. Курс доллара к этому моменту превратился в тыкву, электронные игрушки подорожали. В итоге я купила самую дешевую на тот момент клипсу на пояс — просто чтобы продолжать считать шаги и часы сна.

    Стадия третья — все врут

    За несколько месяцев с «прищепкой» я поняла, что все кругом врут. По результатам разных сравнительных тестов, популярные фитнес трекеры могут ошибаться в оценке количества шагов на 10-20%. Ошибка в подсчете калорий, потраченных за тренировку, может превышать 20% . Есть сообщения о том, что точность оценки фаз сна такими устройствами вызывает вопросы.

    Стадия четвертая — я вру

    Сначала я чувствовала себя преданной маленьким негодным трекером — так полагалась на него, а он… Но, после недолгого охлаждения в отношениях, продолжаю им пользоваться. Почему? За время сбора статистики я поняла, что тоже вру. Себе.

    Во-первых, без трекера я искренне заблуждалась в том, сколько на самом деле сплю. Была уверена, что часов семь каждую ночь. Но все устройства в один голос твердили: я не добираю два часа сна каждую ночь даже в отпуске, не говоря про трудовые будни. Надо ли удивляться постоянной усталости, тревожности и неспособности сосредоточиться — мне нужно семь с половиной-восемь часов, чтобы чувствовать себя хорошо.

    Фото: Elizabeth Lies

    Во-вторых, трекеры помогли вывести на чистую воду все причитания «за целый день дома толком и не присела» и «с ребенком наскакалась за день». На самом деле это 1500-3500 шагов. 3900, если сделать уборку во всей квартире. Отвести ребенка в школу и забрать его, и сходить в ближайший магазин за продуктами, это не больше 7000-8000 шагов.

    Я уверяла себя, что живу активно, даже трижды в неделю приседаю со штангой в спортзале! На деле выходило, что, работая из дома, я перестала проходить даже минимальную рекомендованную дневную норму шагов.

    Стадия пятая — трекеру трекерово

    После того, как я разобралась с тем, что мы с трекером врем мне, наши отношения с электронной игрушкой вышли на новый уровень. Игрушка считает (не стреляйте в пианиста, он играет, как умеет). А я использую ее для повышения осознанности, а не для статистики.

    Сама я могу убедить себя в чем угодно, а вот у трекера на это не хватает мозгов. Если я всю неделю ложусь в два ночи и встаю в семь утра, именно это он нарисует на графике. Без трекера я думала, что все кругом враги, одна я в белом. Трекер мне рассказал, что я не в белом, мне просто надо пижамку, а не шпагу для борьбы со вселенским злом. Теперь, когда хронический недосып стал видимым и осознаваемым, приходится принимать меры.

    Так выглядит моя статистика за не очень удачный день.

    Да, было бы проще выйти на нормальный график сна и придерживаться его, но это следующий шаг. Пока спасибо за то, что я стала давать себе право на потребность во сне.

    Разделение полномочий

    За два года жизни с трекером я отказалась от заигрывания с цифрами и соревнований с незнакомцами в интернете «кто больше пройдет». Вместо этого я делегировала устройству роль беспристрастного свидетеля моих дней и ночей. Эти «свидетельские показания» напоминают о базовых телесных потребностях, о которых я сама почти не помню, потому что мы с телом не очень хорошо слышим друг друга. С точки зрения налаживания связи с телом, разрушенной десятилетиями учебы и работы по ночам и в выходные, устройство оправдывает себя на все сто.

    Каждый раз, когда я пытаюсь проигнорировать свои потребности во сне и движении, маленькая прищепка с электронной начинкой на поясе джинсов спускает меня с небес на землю: «Ты мало спишь и мало ходишь. Тягать железо в зале и готовиться к полумарафону тебе пока нельзя из-за травм, можно только ходить, но ты не делаешь и этого».

    Фото: Caleb Ekeroth

    По сути, трекер теперь работает переводчиком с языка тела и передает мне сообщения с «той» стороны. Я планирую пользоваться им до тех пор, пока мы с телом не научимся разговаривать напрямую. Наверное, когда-то это случится и мы снова друг друга услышим.

     

    Здоровый образ жизни#лайфлоггинг

    Интересные комментарии

      Ирина
      2 года

      спасибо! популярно и с юмором, понравилось

      Мария Скатова
      2 года

      Ирина, я рада, что вам понравилось:)

      Елена Cherry
      2 года

      Интересно!

      Алексей
      2 года

      Отличный ракурс на тему трекеров. Спасают не цифры, а мы себя через цифры.

      Мария Скатова
      2 года

      Спасибо, Алексей! Вы правы, спасают не цифры!

      Ангелина
      2 года

      "И даже приседаю со штангой в зале" :):)

      Спасибо за отличную статью без лишнего пафоса и напускания многозначительного тумана.

      Мария Скатова
      2 года

      Я рада, что вам понравилось:) Со штангой пока не приседаю - поломалась об нее в очередной раз, очень скучаю по своему любимому снаряду:)

      Юрий
      2 года

      Мария, спасибо за то, что честно поделились опытом.

      Если не секрет -- на какой модели трекера Вы в итоге остановились?

      Подумываю о том, чтобы тоже ввести такую штуку в свою практику (сейчас пользуюсь встроенным в телефон счётчиком шагов и на этом пока всё, а хотелось бы ещё учитывать время сна -- именно с помощью "беспристрастного свидетеля).

      Мария Скатова
      2 года

      Юрий, у меня последний год прищепка Jawbone Move, уже два раза меняла батарейку. На ней остановилась без каких-то особых причин - у меня оба браслета были этой марки и не хотелось терять старую статистику и менять приложение в телефоне.

      Про точность измерений сна много противоречивой информации - производители разных марок уверяют, что у них все точно, тесты показывают, что не очень. По своему опыту могу сказать, что устройство на запястье учитывает сон точнее, чем устройство на поясе - прищепка иногда принимает за неглубокий сон то время, когда я лежу и читаю перед сном.

      Юрий
      2 года

      Спасибо, Мария!

      Буду смотреть в сторону датчиков на запястье.

      Вам -- удачи во властвовании над собой вопреки любым обстоятельствам-минус!

      Мария Скатова
      2 года

      Юрий, спасибо! Варианты на запястье традиционно дороже стоят и быстрее ломаются.

      Я одно время просто прикрепляла "прищепку" на простой кожаный браслет на запястье на ночь. Плюс моя прищепка продается в комплекте с силиконовым браслетом для учета сна - днем ее можно носить на поясе, на ночь вставлять в чехольчик-браслет и на запястье. Просто когда я покупала, в РФ их официально еще не возили, я заказывала в США, там оно не в комплекте, а по отдельности продавалось, и я купила только устройство. В России они сейчас продаются только в комплекте с этим силиконовым ночным браслетом, так что без проблем.

      Юля
      2 года

      Мария, спасибо за статью. Я тоже не в особых ладах со своим телом. Подскажите, какие модели вы присматривали и чем они хороши, и можно ли использовать часы синхронизирующиеся с телефоном для таких целей. Этот вопрос меня стал интересовать в конце года и чудо, что вышла ваша статья.

      Мария Скатова
      2 года

      Я выбирала два года назад, исходила из имеющегося бюджета и функционала - мне нужно было, чтобы устройство считало шаги и сон. Теперь я в некотором роде "заложник" одной марки и продолжаю пользоваться устройствами одного бренда - потому что не хочется менять приложение на телефоне и терять статистику.

      Часы с шагомером сравнивала с браслетом пару лет назад, сравнение было не в пользу часов - они тряску в автобусе считали как шаги, браслет на этом не ошибался. Но сейчас так много всего нового изобрели, наверняка есть удачные варианты.

      Инна
      2 года

      Спасибо! подумаю про трекер, я вроде и не вру себе. но предпочитаю об этом не думать. суть от этого не меняется. хорошо если это станет очевидным и явно напоминать! чтоб не отвертеться.

      Мария Скатова
      2 года

      Трекер идеальный инструмент для "чтобы не отвертеться", согласна:)

      Елена Я
      2 года

      Спасибо за ваш опыт.

      Я примерно так себе и представляю отношения с трекером.

      Трекер - навязчивая мечта-идея.

      Но, никак не куплю, не могу выбрать "идеальный" и не по цене чугунного моста.

      Мария Скатова
      2 года

      Очень понимаю "идеальность", долго мучилась выбором. В итоге с опытом стало ясно, что ломаются браслеты примерно через полгода - еще в рамках гарантийного срока, причем предсказать, что именно "полетит", практически невозможно - иногда это пряжка, иногда кнопка, иногда прошивка, и т.п.

      Не жалею, что сменила формат - прищепка живет уже год, ее не нужно заряжать, батарейки хватает на 4-6 месяцев, и у нее меньше потенциально ломких мест. И цена:)

      Лена
      2 года

      Мария, это 5! Я тоже бессовестно врала себе и воевала с мельницами, пока не узнала, что нервные клетки восстанавливаются с 21:00 до 2:00.

      Мария Скатова
      2 года

      А я про нервные клетки не знала. Это какое-то исследование?

      Лена
      2 года

      Мария, информация от детского невролога :)

      Екатерина
      2 года

      занятная статья, очень похоже и у меня) ношу в итоге, не снимаю)

      Юлия
      1 год

      Спасибо за статью, было интересно ) Не согласна только с одним - с жизнеспособностью фитнес-трекера. Я со своим почти 2 года, прошли и Крым и Рим, работает отлично и зарядку просит не чаще раза в месяц. Видимо, производитель всё же имеет значение