Курс «Стодневка — экспедиция к новому Я»

«Что можно успеть за 100 дней?» Хотите узнать? С 1 января до 10 апреля вы пройдёте 100 шагов по пути к своим целям в компании с Арменом Петросяном. Выполняя задания курса, вы натренируете внимание, расширите представление о своих возможностях, предназначении и успехе.

Что такое стодневка?

Это онлайн-курс, который поможет вам лучше понять себя, прояснить свои ценности, понять, чего вы хотите, достичь поставленных на старте целей, выработать навыки продуктивности, научиться получать радость от текущего момента.

Курс не потребует от вас сверхусилий. Все перемены осуществляются благодаря вашей ежедневной работе над собой. Всего лишь 1 час в день для работы над целями и внимание, направленное на собственные ощущения и окружающие обстоятельства.

Для того чтобы многотонный авиалайнер оторвался от земли и полетел, ему нужно набрать необходимую скорость. Ваша стодневка станет взлётной полосой, с нее вы сможете подняться над проблемами, из-за которых годами не двигались с места.

Стодневка — это не только про достижение целей. В ходе программы вы сможете проверить свои цели на подлинность и найти более достойные.

Цели могут меняться. Это нормально. Это даже почти неизбежно. Ценности помогают правильно ставить цели и видеть возможности для их достижения. Внимание к тому, что вас радует и вызывает интерес, тренирует понимание — как самореализоваться, какие действия принесут максимальное удовлетворение и осмысленность жизни.

Стодневка — это экспедиция к вашему новому Я.

Кому подойдёт стодневка?

Стодневка помогает людям, которые много раз брались за перемены, но для успеха им недоставало настойчивости и упорства. Порой мы бросаем усилия, когда до отрыва от земли не хватает совсем немного скорости.

Если вы ощущаете необходимость перемен, но не знаете, что хотите изменить, стодневка поможет расставить приоритеты, разобраться со своими желаниями, возможностями и выбрать достойные цели.

Вы составляете длинные списки задач и желаний, которые все равно остаются лишь строчками на бумаге. Вы оглядываетесь на прожитый год и видите возможности, которые упустили — по рассеянности или потому что были заняты рутинными делами. Анализируя свой круг общения, вы хотели бы видеть больше интересных и успешных людей.

Стодневка — для тех, кто хочет расширить представление о своих возможностях и получать радость от постоянных, осознанных перемен.

Из чего состоит стодневка?

У стодневки три слоя:

Цели

У вас есть цель или несколько целей, которых вы хотите достичь за сто дней. Каждый день вы уделяете хотя бы один час для работы над каждой из них. В самом начале вы определяете минимальный ежедневный шаг на пути к цели. Это то, действие, которое вы обязуетесь регулярно выполнять.

Цели — не главное в стодневке. Нет задачи достичь намеченного во что бы то ни стало. Стодневка —  не достигаторский проект. Цели служат инструментом для тренировки внимательности. Концентрируя внимание на том, что кажется вам важным, вы начинаете лучше понимать себя. С помощью целей вы учитесь планировать успешный день, находить оптимальное время и ресурсы. Подведение итогов дня, недели помогает замечать, что удалось сделать хорошо, что порадовало, какие новые возможности открылись в процессе продвижения к цели.

Навыки

Главный навык, который тренируется в течение недели — внимание. Внимание лежит в основе осознанной, осмысленной жизни. Параллельно продвижению к целям участники будут получать задания-челленджи, которые помогут тренировать внимательность через различные техники и навыки.

Самоисследование

Движение к целям, тренировка навыков помогут прояснить ваши ценности. Как вы представляете счастливую жизнь? Какой, по-вашему, должен быть успешный день? Как замечать и проживать счастливые мгновения? Как превращать ощущения в намерения, обстоятельства в возможности? Как мыслить осознанно и действовать осмысленно?

Что предстоит делать регулярно?

  • Фрирайтинг и переписывание целей
  • Ведение дневника стодневки
  • Работа с планом дня
  • Работа со списками задач и идей
  • Регулярное подведение итогов и осмысление полученных результатов
  • Ежемесячные тестовые задания

А вот примеры недельных челленджей

  • Неделя благодарности
  • Неделя фрирайтинга
  • Неделя успешных дней
  • 100 счастливых мгновений, различные форматы фиксации
  • Неделя блогинга: 7 дней — 7 постов
  • Неделя эффективного чтения

Кто автор проекта?

Отзывы участников, прошедших стодневку

Виталий Говорухин

https://facebook.com/vgovorukhin

http://interesno.co/vitaliy-govorukhin

Помню одну из первых публичных стодневок зимой 2011 года. Вместе с Арменом Петросяном и Александром Карповым собирались в виртуальной комнате онлайн сервиса, пытались общаться, включив веб-камеры. Скорости не хватало. Остановились на текстовых отчетах.

Хорошая атмосфера была. Напарники не позволяли халтурить. Тогда еще студентом был. Все цели крутились возле моего желания четче спроектировать профессиональную деятельность — «куда пойти работать». Получилось разобраться — кардинально сменил вектор. Помогли вопросы Армена. Именно вопросы. Еще с тех времен остался файлик «мои сто целей». Сейчас перечитываю — местами смешной и наивный. Сбылось оттуда уже порядочно, как бы само собой.

Среди огромного количество пустых курсов компилятов «как достичь любых целей», сделанных только ради дохода авторов, проект «стодневка» выглядит совершенно иначе. Отличительная особенность в том, что Армен сам двигается параллельно и откровенно пишет о своих находках, открытиях и результатах. У меня возникает образ тренированного тренера, к рекомендациям которого хочется прислушиваться.

Стодневка поможет вам лучше узнать себя, свои возможности и достичь целей, которые вы откладываете месяц за месяцем. Поможет, но все это не произойдет само собой, нужно поработать. Рекомендую курс тем, кто не является поклонником «волшебных таблеток», а нацелен на изучение себя, осмысление своих поступков и действия.

Наталья Пенкина

https://facebook.com/natalia.penkina.5

http://interesno.co/natalya-penkina

Для меня стодневка — это очень понятный инструмент самоконцентрации, тренировки внимательности, применимый к любой цели и к любой области жизни (здоровье, финансы, работа, отношения...).

Она помогла мне сфокусироваться на главном, автоматически отметать или откладывать то, что сейчас не в приоритете. Самые значимые мои достижения — это лучшее понимание себя, умение делать паузы, бОльшая внимательность к окружающему, фильтрация входящего потока информации, тренировка навыка получения откликов. Кроме того, я закрепила несколько полезных привычек (ранний подъем, регулярные спортивные нагрузки, фрирайтинг), сформировала удобную и жизнеспособную структуру своего дня, сбросила 5 кг. Выполнила целый ворох задач, на которые до этого не находилось времени или смелости.

Очень ценна была поддержка Армена, который как пейсмейкер на марафонской дистанции: вместо тебя не пробежит, но будет регулировать темп и подбадривать. В этом помогла и группа: читаешь про успехи других и делаешь еще одно усилие над собой. А потом выясняется, что они так же смотрели на тебя, брали пример и двигались вперед :)

Почти сразу после окончания первой стодневки начала готовиться ко второй. За время существования проекта прошла стодневку четыре раза и в сентябре стартовала снова. Теперь знаю точно: за 100 дней можно успеть то, на что до этого не хватило нескольких лет.

Технические подробности

Курс будет проходить в закрытой социальной сети, где вы сможете:

  • Вести дневник своей стодневки.
  • Задавать вопросы ведущему и получать ответы.
  • Обмениваться опытом и общаться с другими участниками.

Задания будут приходить к вам на почту и дублироваться для вашего удобства в группе.

Результаты выполнения заданий рекомендуется выкладывать в группу, чтобы получить обратную связь от ведущего и других участников курса.

В ходе курса допускается брать паузы. Все задания можно выполнять в удобное для вас время и в удобном темпе.

Два раза в месяц проводятся вебинары для участников проекта, где можно задать вопросы, связанные с прохождением курса, разобраться с затруднениями.

Сколько стоит курс, можно ли пройти его бесплатно и за что вы платите деньги?

Стоимость курса — 12 000 рублей за 100 дней продуктивной работы.

Стодневку вполне можно пройти самостоятельно и совершенно бесплатно. Для этого можно скачать книжки «Что можно успеть за 100 дней?» и «Инструменты стодневки»: http://interesno.co/book. Определить сроки, цели, дату старта. Вот, собственно, и всё.

Почему тогда так часто наши благие начинания оканчиваются неудачей? Чего более всего не хватает, когда продвигаешься к целям самостоятельно? Хорошей, мотивированной компании и направляющего, которые будут поддерживать вас на пути перемен.

Ваши цели, ваша жизнь — это ваша ответственность. Однако курс обеспечит вас средой, которая будет насыщена смыслом осознанных перемен.

Когда учишься играть на музыкальном инструменте, удерживать ритм мелодии помогает метроном. Регулярные письма-напоминания и график публикаций заданий помогут пройти путь изменений и достичь желаемых целей.

Отклик на выполненные вами задания, тесты и регулярное подведение итогов недели заострят вашу целеустремлённость и помогут лучше целиться в желаемое будущее.

Если вы пройдёте курс, выполните все задания и не почувствуете положительных изменений, мы вернём вам деньги, которые вы заплатили.

Как стать участником?

Заполнить заявку на сайте http://stodnevka.ru:

— напишите ваше имя и фамилию

— адрес вашего аккаунта в Facebook или ВКонтакте

— город, в котором вы живете

— адрес электронной почты для связи с вами (лучше указывать тот email, на который вы готовы получать задания стодневки)

До встречи на старте!